Logo KL7forme
Se souvenir de moi
Mot de passe oublié ?

Foire aux questions

Diététique

Exercices



Diététique


D'où provient le concept diététique proposé par KL7forme ?
L'approche diététique personnalisée proposée par KL7forme est basée sur le concept spécifique EquiDiet qui existe quant à lui depuis 1992

Haut
Par qui ce concept a t-il été conçu ?
Ce concept a été élaboré par François Dalotel. Un professeur de Culture physique, diplômé d'état depuis 1988, et dont le cursus de formation intégrait toutes les connaissances nécessaires pour :
1. La diététique en rapport avec les efforts physiques et notamment sportifs.
2. La diététique en rapport avec la remise en forme et le bien-être.
3. La diététique en rapport avec le culturisme dans sa dimension d'anabolisme musculaire
4. La diététique en rapport avec le haut niveau des culturistes compétiteurs dans la dimension nécessaire, dans leur discipline, d'enlever le maximum de tissus adipeux ( graisse ) tout en conservant au maximum leurs masses musculaires.

Une personne souhaitant mincir ( c'est à dire perdre sa graisse ) ne demandant qu'un résultat somme toute bien plus facile à acquérir que ce que tout culturiste professionnel doit faire.

Ce sont toutes ses connaissances, son diplôme et son parcours personnel qui lui ont permis dès 1992 d'élaborer EquiDiet sur lequel le concept KL7forme se base pour établir ses suivis personnalisés.

Haut
A qui ce concept s'adresse t-il ?
Basé sur la notion de personnalisation, ce concept s'adresse, en premier lieu, à toutes les personnes ne présentant pas de contre-indications médicales, et qui désirent un amincissement rapide, tout en restant en pleine forme.
Mais, il s'adresse aussi à toutes les personnes qui souhaitent prendre de meilleures habitudes alimentaires afin de se sentir plus en forme.

Haut
Pourquoi ce concept a t-il été conçu ?
Sa conception a eu pour but, dès le départ, d'offrir au plus grand nombre une véritable gestion alimentaire personnalisée. Et ce, quelque soit les buts diététiques de telle ou telle personne :
Meilleure forme.
Meilleure santé.
Meilleure ligne.
Meilleures performances.
Tout ceci en développant en plus chez chacun de nouvelles habitudes alimentaires, afin de les conserver par la suite.

Haut
Pourquoi est-il professionnel ?
Pour plusieurs raisons, mais principalement pour 2 points essentiels :
1. Il a été conçu par un professionnel diplômé, spécialisé dans les 2 domaines que sont l'entraînement et la diététique, ainsi que les rapports qu'ils entretiennent entre eux.
2. Par le fait, que justement conçu par un professeur enseignant, l'esprit de ce concept n'a jamais été de nature commerciale, mais bien plutôt de conseil, de coaching et d'accompagnement.

Haut
Est-ce une méthode ?
A proprement parler non !
En effet, chaque cas est traité de façon distincte, il n'existe donc pas de méthode au sens où cette notion est entendue habituellement. Nous pourrions plutôt parler d'un principe " d'anti-méthodes ".

Haut
Combien de suivis différents existent-ils réellement ?
En réalité, il existe autant de suivis qu'il y a de personnes qui cherchent à en faire un. C'est le principe même de la personnalisation.
Plus encore, si une même personne, 1 ou 2 ans plus tard décidait de nouveau de profiter d'un suivi diététique, elle ne pourrait en toute intelligence recevoir la même chose puisqu'elle serait forcément différente d'un point de vue diététique.

Haut
Dans quels cas peut-on parler d'un suivi diététique efficace ?
Il est possible de qualifier un suivi diététique d'efficace, lorsque celui-ci présente 3 aspects simultanément :
1. L'obtention des résultats souhaités.
2. Dans les meilleures conditions possibles .
3. En y consacrant le moins de temps possible.

Haut
De quelles façons peut-on perdre du poids ?
Il est possible de perdre du poids en perdant de la graisse. Mais également en perdant de l'eau et malheureusement du muscle.
C'est pourquoi avec KL7forme nous parlons plutôt d'un programme de " séchage " qui cible la fonte du tissu adipeux en cherchant à préserver au maximum les masses musculaires : les exercices sont en partie proposés pour y aider.

Haut
Comment faut-il comprendre la notion d'amincissement avec KL7forme ?
L'amincissement doit être compris comme étant la combinaison de 2 facteurs :
1. Le fait que vous perdiez de la graisse.
2. Le fait que vous perdiez le moins possible de masse musculaire.

C'est cette combinaison qui va vous offrir notamment l'obtention d'une nouvelle silhouette tout en étant en pleine forme.

Haut
Quelle est l'importance d'être suivi personnellement ?
Au delà du fait de pouvoir compter sur l'obtention de résultats, avoir un programme qui tient réellement compte de votre évolution personnelle vous offre à la fois des résultats plus rapides et un confort plus important, ainsi qu'une plus grande souplesse et moins de contraintes.

Haut
Pourquoi parle t-on de la notion des 2 diététiques ?
C'est qu'il important de comprendre, même sans entrer dans les détails, que dans le cadre de suivis amincissants, il existe ce que l'on pourrait appeler 2 approches diététiques très différentes :
1. Une approche diététique ( une façon de s'alimenter ), qui ne vaut que pour la phase d'amincissement. Il n'est pas bon de la conserver en permanence.
2. L'approche diététique qu'il est utile d'avoir tout au long de sa vie. C'est celle qui apporte bien-être et santé tout en ne nous permettant pas de grossir.

Le concept même de KL7forme offre ce double aspect tout au long des suivis personnalisés.

Haut
Pourquoi est-il possible de dire que le programme KL7forme est réellement personnalisé ?
Pour plusieurs raisons puisque les programmes sont établis :
1. Par rapport aux renseignements personnels que vous donnez en répondant aux questionnaires lors de votre inscription.
2. En analysant les repas que vous faites durant vos semaines de suivi ( formule Premium )
3. Par rapport aux réponses que vous donnez dans votre questionnaire de fin de semaine.
4. En croisant toutes les informations / renseignements semaine après semaine.

Tous ces renseignements sont uniques et l'évolution de vos résultats sont ainsi pris personnellement en compte.

Haut
En quoi être suivi tous les 7 jours est à la fois pratique et professionnel ?
Effectivement,
1. C'est pratique, puisque les aliments qui vous sont proposés, le sont pour une semaine. Ce qui correspond souvent au rythme des courses de beaucoup de personnes.
2. C'est professionnel, puisque de cette façon votre suivi est réajusté hebdomadairement, vous offrant à chaque fois un nouveau programme et une véritable personnalisation de votre suivi diététique.

C'est ce qui permet d'avoir des résultats rapides tout en étant réellement en forme.

Haut
Quels sont les types d'aliments que KL7forme me propose dans mes programmes ?
Ce ne sont que des aliments naturels, faciles à se procurer.


Haut
KL7forme va t-il me proposer d'acheter des produits complémentaires ?
Absolument pas !
Le concept de Kl7forme est de vous proposer au contraire de devenir autonome. Et non d'avoir à faire appel à d'autres substances que celles d'une alimentation simple et de base, sans même l'utilisation de la plupart des produits alimentaires préparés.

Vous y gagnerez :

- En qualité diététique
- En indépendance
- En compréhension intelligente
- Et en économie.

Haut
Pourquoi KL7forme ne propose t-il pas d'acheter parallèlement des produits complémentaires ?
Pour plusieurs raisons :
1. Lorsque qu'un suivi diététique est réellement personnalisé, il ne nécessite jamais d'achats complémentaires. L'alimentation pourvoyant à tous besoins.
2. Un des buts de KL7forme est d'offrir une " liberté ", une réelle autonomie. Et celle-ci ne peut pas passer par la création de dépendance vis à vis de telle ou telle substance.
3. Afin d'éviter d'offrir aux membres un surcoût parfaitement inutile à leur programme diététique.
4. Enfin, parce que KL7forme se positionne comme une activité de conseils et de coaching, et non dans une dynamique commerciale de vente.

Haut
Comment utiliser intelligemment mes programmes personnels ?
La seule façon intelligente de suivre vos programmes, c'est de les suivre au plus près de ce qui vous est proposé et/ou demandé.
Mais parallèlement, au fur et à mesure des semaines, vous devez également réfléchir à développer votre propre autonomie.
En réalité, vous et nous devons travailler de concert.

Haut
Quand doit-on se peser au cours de son suivi diététique personnalisé ?
En fonction du type de suivi, cela peut varier.
Mais il est bon de noter qu'en ce qui concerne l'amincissement, ce n'est pas obligatoire pour vous, puisque c'est l'aspect de votre silhouette que l'on recherche.
C'est plutôt nous, KL7forme, qui avons besoin de l'information relative à votre variation de poids.
C'est pourquoi, il vous est demandé de le faire une fois par semaine avant de répondre au questionnaire. Mais de toute façon, il faut éviter de vous peser sans cesse, cela ne sert absolument à rien.

Haut
Quel risque y a t-il à trop souvent se peser ?
Le problème principal est d'ordre psychologique, car dans une même journée vous pouvez facilement prendre du poids ( simplement en buvant de l'eau ), mais cela ne change rien au niveau de votre amincissement. Cela peut simplement vous donner l'impression que vous regrossissez et/ou stagnez, et ainsi vous inquiéter inutilement

Haut
Pourquoi est-il possible de considérer que je vais acquérir une véritable autonomie ?
Le principe vous offre d'être guidé précisément.
Mais en même temps, une grande part est laissée à votre initiative, vous permettant ainsi de mettre peu à peu en place vos propre habitudes. En quelque sorte vous vous les créez au fur et à mesure de vos programmes. C'est ce qui vous permettra de les conserver bien plus facilement par la suite.

Haut
Qu'entend-on par gestion alimentaire ?
En ce qui concerne la plupart des personnes, gérer son alimentation c'est être capable, malgré que l'on n'ait pas ou peu de connaissances diététiques, de tout de même avoir de bonnes attitudes, en matière de choix alimentaire.
C'est ce vers quoi vous fait tendre le concept KL7forme.

Haut
Comment mon après-suivi se passera t-il ?
A la fin de votre suivi, vous aurez développé de nouvelles habitudes et ainsi que d'autres réflexes. Mais vous recevrez en plus des explications personnelles en rapport avec ce que vous avez fait et obtenu.

Haut
Est-il possible de faire plusieurs suivis d'affilé ?
Oui !
Mais volontairement, le concept KL7forme propose des suivis qui ne peuvent dépasser dans un premier temps 8 semaines consécutives. Cela suffit bien souvent amplement pour une grande majorité de personnes.

Maintenant pour certaines, il peut être utile et nécessaire de continuer.

Mais le concept offre également l'apprentissage de nouvelles habitudes afin d'éviter de grossir par la suite.

C'est pourquoi, à l'issue de 8 semaines consécutives, nous laissons toutes les personnes désireuses de prolonger leur suivi, commencer par se familiariser avec leurs nouvelles habitudes, durant une période de 1 à 2 mois, avant de pouvoir réintégrer un suivi KL7forme.

Haut
Est-ce que je vais regrossir après le suivi ?
Non !
A moins que vous ne mangiez n'importe quoi et n'importe comment. Mais l'ensemble des programmes a pour but de vous éviter de reprendre certains travers.

Haut
Pourquoi j'aurai toutes les chances de ne pas regrossir après le suivi ?
Pour 2 raisons principales :
1) Vous aurez minci, mais sans que votre corps ne subisses, du fait de la personnalisation précise de votre programme, de contraintes diététiques importantes.
2) Vous vous serez habitués tout au long de votre programme à de nouvelles habitudes alimentaires qui vous paraitront alors tout à fait naturelles, et ainsi très faciles à conserver.

Haut
Pourquoi j'aurai de nouvelles habitudes alimentaires ?
Tout simplement parce que ce suivi, dans son concept et son procédé, vous amène petit à petit et en souplesse à prendre de nouvelles habitudes, qui correspondent en terme de bien-être à votre corps. Et ainsi qui vous correspondent.

Haut
Faudra t-il que je me prive tout le temps après ?
Non !
La notion de privation n'existera pas puisque vos nouvelles habitudes, en général plus saines que celles que vous aviez avant le programme, seront pour vous devenues naturelles.

Haut
Pourquoi KL7forme ne me propose t-il pas de me suivre chaque jour ?
D'un point de vue diététique ( mais également pratique ) cela ne présente pas un grand intérêt.
D'autre part, KL7forme s'attache à " développer " chez vous de nouvelles habitudes alimentaires, et non pas à vous proposer un assistanat peu productif de ce point de vue. Il vous faut apprendre à mieux vous alimenter, tout en développant vos propres "  réflexes ".
Le cadre des programmes à 7 jours vous offre l'environnement le plus propice à ce développement utile. L'assistanat quotidien ne le permet pas, vous prend du temps inutilement, et vous rend dépendant de cet assistanat.

Haut
Pourquoi il est possible de dire que KL7forme m'offre un véritable coaching ?
La notion réelle du coaching est de vous offrir la possibilité que vous " trouviez " ce qui est susceptible de vous convenir en matière de gestion alimentaire.
Le concept proposé par KL7forme vous offre, en vous mettant en situation, cet " environnement " particulier, propice à cet état de fait.
C'est d'ailleurs l'un des aspects importants qui caractérise le professionnalisme d'accompagnement non commercial de KL7forme.

Haut
Pourquoi Kl7forme préfère t-il éviter les grandes discussions autour de la diététique  ?
Tout simplement parce qu'à moins que vous ne soyez à la fois un spécialiste de la diététique mais aussi des préparations physiques cela ne pourrait offrir que des discussions sans intérêt pratique.
Ce serait une perte de temps, sans efficacité aucune au regard du concept, mais qui empêcherait du même coup chacun et chacune de s'investir correctement dans ses programmes personnalisés.

Haut
Pourquoi le fait de choisir des semaines est-il plus pratique ?
De cette façon, cela permet à chacun et chacune de "  personnaliser "  également son programme dans le choix de la durée. Et ainsi de l'adapter à son organisation de vie et ses contraintes personnelles.

Haut
Pourquoi je suis limité à 8 semaines consécutives maximum pour un suivi diététique ?
Premièrement, avec KL7forme, il est assez rare d'avoir besoin de plus de temps pour obtenir les résultats escomptés.
Par ailleurs, dans le cas où il serait utile de continuer, cette limitation est volontaire, afin qu'à l'issue de ces 8 semaines, la personne commence à se familiariser avec ses nouvelles habitudes alimentaires durant 1 ou 2 mois.
Période après laquelle, si elle le souhaite vraiment, il lui est possible de réintégrer un nouveau suivi personnalisé.

Haut
La sensation de faim est-elle présente durant les suivis diététiques ?
Quasiment jamais !
Le fait de ne pas avoir faim étant un des facteurs importants pour éviter de devoir faire appel à sa volonté. La personnalisation réelle des suivis KL7forme permettant d'offrir ce confort.

Haut
KL7forme propose t-il un concept diététique uniquement fait pour mincir ?
Absolument pas !

Haut
Que me propose également d'obtenir le concept diététique KL7forme ?
Il vous offre également au travers de diverses formules :
- De rééquilibrer votre alimentation.
- De contrecarrer la méforme dûe à une mauvaise gestion alimentaire.
- D'avoir de nouvelles habitudes alimentaires, plus équilibrées et plus variées.
- De conserver un niveau de performance pour les sports à catégorie de poids.
- D'obtenir des " séchages " plus poussés pour ceux qui le souhaitent.

C'est pourquoi vous pouvez opter pour d'autres suivis que ceux à orientation amincissement " simple ".

Haut
Dois-je faire appel à ma volonté durant les suivis KL7forme ?
Oui et non !
La volonté de bien faire les choses et de respecter au mieux les propositions et conseils diététiques que vous recevez... OUI !
La volonté de "  tenir le coup " , soit parce que vous avez faim, que c'est rébarbatif, qu'il vous faut doser et/ou peser les aliments, que vous avez l'impression de vous priver... NON !

Haut


Exercices


L'effort physique est-il le plus important pour perdre du poids ?
Non !
C'est votre suivi diététique personnalisé qui va apporter une réelle efficacité. Mais les efforts physiques vont venir compléter, s'ils sont adaptés personnellement, cette recherche d'efficacité de façon à vous offrir quelque chose de plus complet.

Haut
Que peut apporter l'effort physique dans le cadre d'un suivi diététique personnalisé ?
Plusieurs choses.
Mais commençons par indiquer tout de suite que la dépense calorique est dans la plupart des cas trop peu importante pour présenter un quelconque intérêt.

Par contre, le fait de faire des exercices va vous offrir, entre autre pour les zones ciblées :
- D'aider à conserver votre musculature.
- Stimuler votre circulation sanguine.
- Induire une sorte " d'auto-massage ".
- Etc.
Autant de points dont il est bon de tenir compte.

Haut
Comment je dois comprendre la notion de personnalisation ?
Pour bien comprendre cette notion, il faut toujours garder à l'esprit que :
1) Chaque personne ayant des capacités différentes, il est nécessaire dans chaque plan de qualité, d'établir celui-ci en fonction du cas unique que représente chacun et chacune d'entre vous.
2) Au fur et à mesure de vos séances d'entraînements, vos capacités vont évoluer. Il est donc nécessaire d'ajuster votre plan de façon à ce que celui-ci s'adapte précisément à vos nouvelles possibilités.

La personnalisation d'un programme, c'est de constituer celui-ci en tenant toujours compte de ces 2 aspects particuliers.

Haut
Est-il obligatoire de suivre un programme d'entraînement avec le suivi diététique ?
Non, absolument pas.
Vous pouvez choisir la formule FLASH ou choisir la PREMIUM ( qui personnalise encore plus votre suivi diététique ), et ne pas faire les exercices tests.

Haut
Comment se présentent les exercices dans KL7forme ?
Les exercices concernent essentiellement 3 secteurs musculaires :
- Les abdominaux ( grand droit et obliques ).
- Les grands fessiers.
- Les moyens fessiers.

Ces exercices sont expliqués très précisément aux travers de podcasts clairs et précis. Ils vous offrent la possibilité de vous entraîner aux exercices présentés dans votre plan d'entraînement.

Haut
Pourquoi est-il important de travailler ses abdominaux ?
Le travail abdominal est de toute première importance. Les raisons en sont les suivantes :
1. Ils font le lien entre le haut et le bas du corps, permettant ainsi la transmission des forces, ainsi que l'exécution de gestes plus " corrects ".
2. Ils maintiennent les viscères en place.
3. Ils ont pour rôle de contrôler les pressions intra- abdominales.
4. Ils ont un rôle à la fois statique et dynamique.
5. Leurs entrainements entretiennent un rapport directe avec le rachis ( la colonne vertébrale ).

Tout ceci montrant l'importance qui doit être accordé au travail abdominal, ainsi que la qualité qui doit être offerte pour tout entraînement.

Haut
Le travail des abdominaux présente t-il des risques ?
Bien sûr !
Si les exercices ne correspondent pas à vos possibilités, soit parce qu'ils sont mal choisis, soit parce que la méthode employée n'est pas adaptée à vos capacités. D'où la nécessité d'estimer et de vous proposer ce qu'il vous est possible de réaliser.

Haut
Que peut m'apporter le travail des fessiers ?
Le travail des fessiers, comme celui des abdominaux d'ailleurs, va essentiellement vous permettre de "  tonifier " , disons de rendre plus ferme ces secteurs musculaires, et aider ainsi, à vous donner un autre galbe.

Haut
Pourquoi perdre du poids peut apporter des problèmes de dos ?
En effet,
même bien conduit, le fait de perdre beaucoup de poids entraîne bien souvent, à la fois un déplacement du centre de gravité, ainsi que la nécessité, pour le corps, de réajustements de tensions musculaires de posture.

C'est ce qui peut entraîner des tensions ( des gènes et/ou douleurs ) au niveau du dos et c'est ce qui nécessite de renforcer musculairement certains secteurs aux travers d'exercices et d'entraînements adaptés.

Haut
A quoi servent les exercices tests ?
Les tests avec les exercices proposés sont obligatoires pour pouvoir se faire établir un programme.
Kl7forme se présentant comme un concept professionnel, il serait inconcevable d'établir un programme, et donc de donner des conseils à qui que ce soit, sans pouvoir estimer, en plus de leurs besoins, les capacités de ces personnes. Il n'est pas difficile de comprendre que ce ne serait alors que du charlatanisme !

C'est également pourquoi il est important que ces exercices tests soient faits consciencieusement.

Haut
Faut-il être inscrit à un programme pour tester les exercices ?
Non !
Puisque l'ouverture d'un compte personnel gratuit vous permet d'avoir accès à ce mécanisme de tests. Par contre, dans ce cas, vos résultats ne seront pas analysés.

Haut
Comment faire les exercices tests ?
Les explications détaillées sont indiquées dans la page accueil des comptes personnels en cliquant, colonne de gauche, sur l'onglet " Exercices tests ".

Haut
Puis-je utiliser les exercices tests pour m'entraîner ?
Oui et non ! Tout dépend de ce que l'on entend par s'entraîner.
Si vous voulez programmer vous-même des combinaisons d'exercices et de travail d'exercices en utilisant ceux des tests, il est tout à fait possible de le faire. Mais d'un point de vue professionnel ce ne sera jamais considéré comme un entraînement de qualité ( à moins d'être vous-même spécialiste en préparation physique : Mais dans ce cas vous n'avez pas besoin de ces exercices ).

Haut
Comment se présentent les plans d'entraînements personnalisés avec KL7forme ?
Ceux-ci sont établis à partir de vos capacités, qui auront été testées au préalable.
Ce système vous permettant d'obtenir un programme d'entraînement composé d'exercices adaptés pour une bonne progression de vos capacités physiques.

L'accès à vos programmes se faisant au niveau de votre compte personnel.

Haut
Que peut-on désigner comme étant un entraînement efficace ?
Comme pour un suivi diététique, il est possible de qualifier un entraînement d'efficace, lorsque celui-ci présente 3 aspects simultanément.
1. Obtention des résultats souhaités.
2. Dans les meilleures conditions possibles.
3. En y consacrant le moins de temps possible.

Haut
Pour quelle durée est établie mon entraînement personnel ?
Les programmes d'entraînements personnels sont établis, dans tous les cas, pour des périodes de 4 semaines. C'est une durée minimum nécessaire pour une réelle adaptation de vos capacités musculaires. Mais des conseils d'auto-régulation durant cette période sont indiqués.

Haut
Puis-je choisir de ne m'entraîner que sur certains groupes musculaires ?
Bien entendu !
Vous êtes libres de choisir pour quels secteurs musculaires vous souhaitez recevoir un programme personnalisé. Il vous suffit simplement de ne pas vous tester sur ceux que vous ne souhaitez pas entraîner.

Haut
Après mon programme diététique, mon entraînement personnel restera t-il valable ?
Pour partie ! En effet, vous aurez toujours loisir de l'utiliser.
Mais normalement vous aurez progressé et il sera certainement nécessaire, pour aller plus loin, d'établir un nouveau programme. C'est ce qui est proposé aux personnes allant au delà des 4 semaines de suivi diététique.

Haut


© Concept KL7forme 1992-2017 - Toute reproduction interdite