Inclinaison larérale au sol

Présentation de l'inclinaison latérale basique au sol.

L'inclinaison latérale basique au sol est un mouvement permettant de travailler les obliques en dynamique simultanément à un travail en isométrique du grand droit de l'abdomen. Pour ce dernier l'effort se portant plus particulièrement dans sa partie haute. NB : La photo montre le placement de départ, mais pensez tout de même à plus séparer les jambes afin d'avoir une meilleur stabilité au sol.

Placement et mouvement pour l'inclinaison latérale basique au sol.

1. Allongé sur le dos, pieds au sol séparés d'1 fois et demi la largeur des épaules, genoux pliés et les cuisses à 45°.
2. Bras le long du corps, décollez vos omoplates et restez décollé.
3. Allez toucher alternativement vos talons avec la main correspondante (gauche-droit).
4. Faites attention à ne pas laisser vos jambes se tendre durant l'exercice. Ne forcez pas avec votre cou. Faites attention à ne pas bouger vos jambes et votre bassin. Si vous ne touchez pas les talons au début ce n'est pas grave.
5. Entraînez vous avec les conseils complémentaires et le dynamisme du fichier audio.

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